《吕氏春秋·尽数》：“流水不腐，户枢不蠹……”。意思是说，流动的水不会腐臭，常常转动的门轴不会被虫蛀蚀。人的身体也是如此，常常运动就会让身体更灵活，机体功能废退减缓，起到强身健体的作用。《周易》里有一句“天行健，君子以自强不息”，意思是宇宙不停运转，人应效法天地，永远不断的运动不断前进，当然这不仅仅指体育类运动！法国启蒙思想家—伏尔泰：生命在于运动。希腊哲学家—亚里斯多德：生命需要运动。这个道理很多人都懂得，所以现在坚持运动健身的人很多。但是，有些人不知道，运动并不是越多越好、越强越好。近些年，国内外对过度运动的研究结果已经证实，长时间过度运动可以引起机体免疫功能下降、关节肌肉韧带损伤、关节炎、肾组织功能受损、视网膜脱落，以及加速人体衰老等与健康相背离的负性结果。《黄帝内经》中，对于养生就有这样一段话：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去”。其中“不妄作劳”就是说不能太过疲劳，要劳逸有度，即“常欲小劳(小动)但莫大疲”，这便是古人养生的经验总结。怎么判断是不是超强度超负荷运动，主要看两个指标01第一个判断指标是自我感觉由于运动量的大小是因人而异的，所以自我感觉是判断运动是否过量的最直接指标。如果运动能使你出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，身上出汗，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量；如果...