有些人会感觉越睡越累,其实是睡眠不好的缘故,睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活,一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好,危害很多。你的睡眠好吗?以下标准对照看看。1.入睡时长指的是有意识地睡觉到完全入睡的时间,正常的标准是在10-20分钟以内,如果大于30分钟可以定为失眠了。2.睡眠时长不同的年龄阶段,睡眠时长的要求也是不同的。一般来说青壮年要有7-9小时,少年幼儿多一些,老年人少一些。3.深睡浅睡睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡。4.睡醒状态精力充沛,轻松愉快,疲劳感消散。5.睡眠过程不做噩梦、没有异常行为,梦醒很快便忘记。睡眠不好有哪些危害1.免疫力降低长期睡眠不好的人,大脑神经受到影响,使得内分泌紊乱,则会导致抵抗力下降。2.情绪暴躁这倒是许多人都有所体会的了,无论是自己还是身边的人。很容易有俗称的“起床气”。这或多或少都是因为睡眠不足所导致的。现在路怒症也越来越多,和大众普遍睡眠质量不佳也有很大关系。3.引发胃病及癌症睡眠不足,可刺激胃腺,减少胃部血流量,降低胃的自我修复能力,使胃部黏膜变薄,从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。癌变细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的,一旦睡眠规律紊乱,睡眠不足,就会影响正常细胞分裂,有可能导致细胞突变,产生癌细胞,从而很难控制这种突然袭击而致癌。4. 引发脱发、牙疾经常睡...