长寿的八大特征,你占几条?

日期: 2021-11-24
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有研究指出,遗传因素对过早死亡的影响,只占30%左右。

比起遗传因素,社会、环境、行为和生活方式等才是影响死亡的重要因素。

即使是受到癌症遗传性的影响,

人们也可以通过健康的饮食和生活作息,让它得到抑制。

由此可见

遗传的作用比想象中少

而长寿的秘密,就隐藏在日常生活中

拥有这些特征的人,往往更容易长寿









长寿特征一:乐观,心态好(少管闲事)


季羡林老先生说:养生养得就是一个心态。


很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关,它影响机体生化代谢,使免疫功能降低。
长寿的八大特征,你占几条?


科学研究发现,乐观的人更有可能活得久,并实现超长寿命,可达85岁或以上。其中,乐观组比不乐观组的寿命长约10%。

对生活保持一颗好奇心。同时,尽可能调整看待问题的角度和方式,去审视和调整自己的思维倾向,从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情,这就是“非负面思考”的思维方式。









长寿特征二:不让自己闲下来


有些人离退休后,逐渐闲散懒惰起来,觉得自己辛苦了几十年,也该享享清福了。殊不知,坐享清福更容易衰老。

老年人如果饱食终日,无所事事,过于追求享受,游手好闲,体力和智力都懈怠下来,就会变得百无聊赖,思想空虚,脑子里的失落感和衰老便会油然而生。

各种莫名其妙的毛病也出现。退而不休,有益身心。









长寿特征三:微胖,但不胖


我们常说能把体重维持在稳定范围内,更健康。但在长寿这件事上,随着年纪增大,体重微增的人似乎更占便宜。

一项研究发现,与成年后保持正常体重的人相比,31岁时在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低。

拥有健康体重指数(BMI)且逐渐增重,但从未达到肥胖程度的人,寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。









长寿特征四:手上有劲儿


握力是成年人健康指标之一。握力不足,表示上半身血管功能下降,血管弹性不好,容易得高血压,也反映了心脏功能下降。另外,握力不足还标志着人体的松扩力量不足,对肺不利。

握力好的老人,也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中,也更灵活。

不少人认为,上了年纪握力下降是必然现象。但是握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的,中老年人由于缺乏锻炼,随着年纪增加,肌肉会表现出“用进废退”,不但握力会下降,肌肉也会萎缩,腿脚不灵活,但这些完全是可以通过科学锻炼来避免。









长寿特征五:心跳得稳一点


在医学上,我们常把安静时60~100次/分的正常心率称为“静息心率”。

对于健康成年人来说,静息心率越低,就是心跳越少,每一次心跳心脏泵出的血液就会更多,不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液。

这说明心脏功能更好。若静息心率升高,会增加冠心病、心力衰竭的全因死亡风险。

日常保护心脏?

1. 进行规律性的体育活动,可以是做家务,也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动,就能使心率开始下降4~5次/分钟。

2. 控制体重,胖子的心脏负担重,心率更快。

3. 戒烟限酒,减盐饮食









长寿特征六:走路快,身体灵活


步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损,另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量,所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。

步行时,人体的60﹪-70﹪的肌群参加活动,对增加下肢肌肉和韧带的力量,保持关节的灵活性,促进四肢及内脏的血液循环,改善身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。









长寿特征七:吃饭慢,有助于消化吸收


吃饭速度太快的话,食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道,给胃肠造成负担,长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降,出现消瘦、胃肠不适的症状表现,甚至出现胃炎。

而且,吃得太快,不知不觉就会吃很多,很容易导致热量摄入超标。









长寿特征八:'三高'不高,控制'三高'


三高控制不好,可能导致脑卒中、心梗等急症。即使老年有高血糖、高血压、高血脂等心脑血管问题,做好定期体检,“三高”只要控制得当,长寿不是问题。


不论是古人还是现代人都追求健康长寿,古代皇帝为了能够长生不老,也寻求各种各样的方法,不过长生不老违反了自然规律想要实现是不可能的。

但是想要延长寿命却不无可能,通过对身体的锻炼,饮食的调整等等一些方式是可以延长寿命的。


另外一些补益类中药也有延年益寿的功效龟鹿药业龟甲胶、鹿角胶、阿胶更是补益类中药中的佼佼者


长寿的八大特征,你占几条?


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