30岁的年纪, 50岁的腰,长期久坐是我们健康的隐形杀手

日期: 2023-06-10
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都说上班 8 小时,其实久坐的时间远不止这个数。
不论工作、开车,绷着腰,弓着背一整天,起身的时候感觉腰都要裂了!
如果有腰龄测试,好多人一定是30岁的年纪, 50岁的腰。
30岁的年纪, 50岁的腰,长期久坐是我们健康的隐形杀手
久坐,已经成为了现代人最普遍的状态。
统计表明,我们每天的平均睡眠时间不过7.7小时,但坐着的时间却有9.3小时。
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而这一寻常动作,正在成为我们健康的“隐形杀手”
久坐伤骨
日积月累,它会磨损你的腰间盘,使一些关节和肌肉过度劳损,而保护骨骼的肌肉一旦失去作用,你的每一个动作,都是在直接伤害骨骼。
健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
不止关节炎,颈椎病、腰椎间盘突出等病症也越来越呈现年轻化趋势,很多20多岁的年轻人,却拥有一副40岁的骨骼,个中滋味,唯有自知。
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久坐伤神
你久坐的时候,有过四肢肿胀或肢体麻木的感觉吗?这是因为在那些被挤压得最厉害的部位,神经、动脉和血管会慢慢被阻塞,从而阻断神经信号的传导,引起麻木。并且这种堵塞还减缓了身体中血液流动的速度,最终导致四肢肿胀。
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久坐伤脑
颇为滑稽的一点是,我们坐着原本是为了能够更好地集中精力来处理学习、工作等事务,但长久地坐着,最终却会使我们无法专心致志。
坐着不动使血液流动缓慢,进入血液的氧气因此变少,而我们的大脑却十分需要这些东西来保持灵敏。
随着大脑活动减慢,我们注意力集中的程度也开始渐渐降低。
对于老年人来说,久坐则直接增加了患老年痴呆症的几率。
30岁的年纪, 50岁的腰,长期久坐是我们健康的隐形杀手
从现在开始,试着让自己不再被封印在办公椅上,你的大脑很可能会在未来感谢你。
屏幕前阅读文章的各位,不妨先站起来活动一下筋骨,迈开步子,从不再久坐开始,为自己选择一种更加健康的生活方式。
温馨提示:中医认为“腰为肾之府“、“肾主骨,生髓”、“脑为髓之海”,如果久坐出现上述情况,除了改变生活习惯外,还可以在医生的指导下酌情适用龟甲胶、鹿角胶、龟鹿二仙胶等补肾类的中药,调理相应症状。
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参考文献
[1]注意久坐带来的危害——家庭医学,2021(6):36-37.
[2]长期久坐对人体存在哪些危害? 如何缓解——家庭生活指南,2022,38(17):9-11.
[3]久坐的危害不容小觑——安全与健康(上半月版),2021(5):77.
[4]龟鹿二仙胶的现代运用——浙江中西医结合杂志2015 年第25 卷第10期
以上仅代表个人科普观点,仅供参考。
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