30岁的年纪， 50岁的腰，长期久坐是我们健康的隐形杀手
日期：
2023-06-10
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不论工作、开车，绷着腰，弓着背一整天，起身的时候感觉腰都要裂了!如果有腰龄测试，好多人一定是30岁的年纪， 50岁的腰。统计表明，我们每天的平均睡眠时间不过7.7小时，但坐着的时间却有9.3小时。日积月累，它会磨损你的腰间盘，使一些关节和肌肉过度劳损，而保护骨骼的肌肉一旦失去作用，你的每一个动作，都是在直接伤害骨骼。健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。不止关节炎，颈椎病、腰椎间盘突出等病症也越来越呈现年轻化趋势，很多20多岁的年轻人，却拥有一副40岁的骨骼，个中滋味，唯有自知。你久坐的时候，有过四肢肿胀或肢体麻木的感觉吗？这是因为在那些被挤压得最厉害的部位，神经、动脉和血管会慢慢被阻塞，从而阻断神经信号的传导，引起麻木。并且这种堵塞还减缓了身体中血液流动的速度，最终导致四肢肿胀。颇为滑稽的一点是，我们坐着原本是为了能够更好地集中精力来处理学习、工作等事务，但长久地坐着，最终却会使我们无法专心致志。坐着不动使血液流动缓慢，进入血液的氧气因此变少，而我们的大脑却十分需要这些东西来保持灵敏。随着大脑活动减慢，我们注意力集中的程度也开始渐渐降低。对于老年人来说，久坐则直接增加了患老年痴呆症的几率。从现在开始，试着让自己不再被封印在办公椅上，你的大脑很可能会在未来感谢你。屏幕前阅读文章的各位，不妨先站起来活动一下筋骨，迈开步子，从不再久坐开始，为自己选择一种更加健康的生活方式。温馨提示：中医认为“腰为肾之府“、“肾主骨，生髓”、“脑为髓之海”，如果久坐出现上述情况，除了改变生活习惯外，还可以在医生的指导下酌情适用龟甲胶、鹿角胶、龟鹿二仙胶等补肾类的中药，调理相应症状。[1]注意久坐带来的危害——家庭医学,2021(6):36-37.[2]长期久坐对人体存在哪些危害? 如何缓解——家庭生活指南,2022,38(17):9-11.[3]久坐的危害不容小觑——安全与健康（上半月版）,2021(5):77.[4]龟鹿二仙胶的现代运用——浙江中西医结合杂志2015 年第25 卷第10期