衰老是我们每一个人都不得不面对的一个话题，随着年龄的增加，身体的新陈代谢会逐渐减慢，而且身体的各项机能也会逐渐退化，俗话说人老腿先老这句话，就是说当我们摔倒的时候，腿会首先出现一些这样那样的毛病，而且有一些人还会觉得人老牙齿先老，那么我们最容易衰老的一个部位到底是哪里呢？

其实大部分的人都想不到，最容易衰老的是血管，而血管是遍布于我们全身的，他为我们身体的各个部位输送血液和养分，如果血管衰老退化的话，就会影响到身体的各个器官，而且血管一旦发生病变，在他周围的器官就可能相应地发生一些病变。

所以说在平时的时候保护血管，健康尤为关键，所以我们想要防止早衰的现象，首先要让自己的血管更加年轻，那么我们如何延缓血管老化呢？

少吃盐，饮食清淡：

大家都知道，随着年龄的增加，血流速度也会逐渐地减慢，而且血液的黏稠度也会增加，如果在平时饮食再不注意的话，就会导致血液更加黏稠，这样就很容易会诱发心脑血管方面的疾病了，很容易会出现脑梗血栓等等问题，这也是老年朋友的常见病，当然对于老年朋友来说也是非常担心的一个问题。

而且大家都知道，如果在平时口味比较重，经常吃盐过多的话，很容易会引发高血压的现象，而高血压进而就会引发心脑血管方面的疾病，所以说对于老年朋友来说，盐的摄入量一定要控制好。一个成年人每天盐的摄入量不要超过6克，而对于高血压患者来说不要超过4克，平时饮食一定要清淡，多吃一些瓜果蔬菜。

少吃高油脂，高胆固醇食物

当然我们在平时也一定要对一些高糖高油脂高胆固醇的食物远离，尤其是像动物的内脏，等等这些热量和脂肪含量比较高的食物，老年朋友一定要尽量少吃，很容易会引发血清胆固醇和甘油三酯上升的。

多吃能清除血管垃圾的食物

当然大家也都知道有一些食物是不利于身体健康的，但是在平时也有一些食物是能够帮助清除血管内的毒素和垃圾的，比如说洋葱木耳，芹菜等等这些食物能够降低身体内钠的含量，降血压降胆固醇，所以说大家在平时可以适量的多吃这些食物。

适量的体育锻炼

除了饮食方面要多加注意之外，适量的运动也是必不可少的，我们通过运动不仅能够增强体质，增强身体的各项机能，同时也能够促进血液循环，促进血管的弹性，更有利于血管的健康。

心态要平和

当然在平时的时候心态也是非常关键的，有一些人可能情绪不稳定，经常会发脾气，易怒等等，这样会影响血压，也会影响到血管的健康，甚至如果本身是有血管方面的问题，还可能会引发严重的血管破裂等等问题，所以说大家在平时的时候一定要有一个良好的心态，保持一个稳定的情绪，这样才更有利于保护血管的健康。

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