炎炎夏季为何有人安然无恙,有人却是百病频出?

日期: 2019-06-25
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夏至以后一天比一天热,让不少人胃口变差,心情烦躁,精气神差,进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能,引发相关疾病。但是我们也会发现,有些人在夏天是如鱼得水,安然无恙,这是为什么呢?原来,盛夏之际,除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外,还应该通过养生调理身心。


1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮


夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。


2、保持清爽环境


衣着保持清爽、居室通风换气保持清凉,会使人心静神安,从而有效的防止“夏季综合征”,避免中暑。  


3、晚睡早起睡午觉


起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,当然这个晚睡是相对而言,一般控制在晚上10:30左右即可。而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。另外,午睡也是必不可少,适当的午觉有助于改善夏季人的精神状态。

  

4、适当锻炼身体


锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。除此之外,我们还应该在饮食方面调养下身体。不管是美食,还是茶饮,抑或是膏方,都有些不错的选择。



推荐食谱:老坛酸菜甲鱼



炎炎夏季为何有人安然无恙,有人却是百病频出?


菜品特点:


开胃生津,增加食欲


主料:


甲鱼、老坛酸菜配料:菜籽油、酱油、盐、陈醋、料酒、矿泉水、生姜、泡椒、小米辣、蒜籽、胡椒粉


制作方法:


1.把甲鱼宰杀洗净、去粗皮,切成4cm见方的小块后,入锅加入料酒,焯水后,撕去肥油备用。


2.酸菜切段,浸泡20分钟备用。


3.锅上火,放入菜籽油、生姜煸香后,倒入甲鱼,煸至起泡。


4.加入盐、酱油翻炒均匀后,加入矿泉水,烧开后加入酸菜、小米辣、蒜籽、陈醋、泡椒,用大火烧开再转小火熬制50分钟。


5.最后等甲鱼软烂后,挑出料包、生姜、大料等收汁,即可出锅。


酸菜的酸爽加上甲鱼裙边糯糯的口感,绝对的对胃下药,想不来胃口都不行。  


另外甲鱼含有丰富的优质蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素以及维生素,老坛酸菜甲鱼,酸爽可口,感觉一大波的营养正在侵袭,有木有!

推荐茶饮:龟甲胶洋参茶



炎炎夏季为何有人安然无恙,有人却是百病频出?

配方:


龟鹿药业龟甲胶250克、西洋参120克打粉混合。


用法用量:


取6-9克混合粉放入杯中,加入开水(80℃或以上)、冰糖适量搅拌至充分融化,放至水温60℃左右饮用,口感较佳,每日两次。


功效:


滋阴润燥,清心除烦。


推荐膏方:清心固元糕


关于此膏方,我们之前曾经推荐过,详情点击《还在喝啤酒加枸杞,贴膏药蹦迪,敷面膜熬夜?落伍了兄dei···》。



非凡匠心,龟鹿药业。

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