“免疫”一词，最早见于中国明代医书《免疫类方》，指的是“免除疫疠 ”，也就是防治传染病 的意思。“免疫”一词也有身体抵抗病毒、恶劣外在环境的能力意思，也可指精神上的抵抗力 。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。那么哪些日常哪些生活习惯正在拉着你背道而驰，伤害着免疫力呢？

• 经常熬夜、失眠质量差

睡眠不足会让身体的免疫细胞锐减，每天只睡4小时左右，相对于睡眠正常的人群免疫力仅有一半左右。经常熬夜会大量损伤免疫系统。顶着压力过日子、凡事总是往消极方向考虑、交际圈子狭窄等情况，会导致内心不安，消极情绪滋长，影响着人们的免疫力。

很多人出门会选择用交通工具代步，减少步行的同时也减少了自身的运动量，由此降低了人体免疫力。很多人即使自己不抽烟，但是抵不住身边有人抽烟，这也导致总是在被动的抽二手烟，同样伤害身体，降低身体免疫力。

现代生活中，人们对于抗生素的依赖比较大，有些疾病，并非细菌性感染，此时使用抗生素是完全没必要的，大量用抗生素反而降低了身体的免疫力。现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。

机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。

但机体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。对照看上面的行为自己生活中有没有中招，是不是比别人更容易感冒？如果是的话，那就要及时改正了，毕竟提高身体自身的免疫力，强身健体，延缓衰老。

如何提高人体自身免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话总结出一种健康的生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

年纪渐增，工作劳累，压力大，饮食不节，身体机能逐渐衰退，失眠健忘、须发早白、免疫力低下怎么办？调节饮食结构、适量运动、健康的生活习惯外，还可适量服用龟鹿药业龟甲胶、鹿角胶、阿胶进行滋补。

龟甲胶，药性凉，归肝肾心经，滋阴补血，强筋壮骨；适合阴虚者使用。

鹿角胶，药性温，归肝肾经，补滋肝肾，壮阳益精，适合阳虚者使用。

阿胶，药性平，归肺肝肾经，补血滋阴，调经养颜，适合相对平和者使用。

三胶同归肝肾经，均有补肝肾、益精血、扶正固本之功，但药性、功能又各有不同。需辨识阴阳、龟鹿阿胶区别滋补；对症用药，龟鹿阿胶各有良效。