你是不是有点儿虚？你知道虚有哪几种吗？

日期： 2021-11-17
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疲乏无力、头昏头痛


心悸胸闷、睡眠紊乱


食欲不振、脘腹不适、便溏便秘

性功能减退、怕冷怕热

易于感冒、情绪低落

心烦意乱、急躁易怒

记忆力下降、注意力不能集中、

精力不足、反应迟钝…………



现代人的身体越来越虚
熬夜、久坐、缺乏锻炼、饮食无规律……
导致身体虚弱、问题频发
年轻人的岁数，老年人的身体
总感觉身体被掏空
“虚”在初级阶段
会导致人疲乏无力、精力不济等
“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了
而且，虚证的讨厌之处在于
它虽不会马上要你的命
却会反复缠绵，变成“顽症”
而且虚还会影响你的颜值，显得容颜衰老

你是不是感觉有点虚？


但你是否知道都有哪几种虚？
各种虚证都是什么原因引起的？
只有分清你是哪种虚，才能辨虚施治
你属于哪种虚？
应该怎样调理？
九大体质中关于“虚”的体质有三种：
分别是气虚、阳虚、阴虚

气虚：无力
气虚容易使我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。

■ 气虚特征
①多见短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷。
②经常见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄。
③舌头有齿痕、舌苔厚，体内的湿气不能及时排出。
④怕冷，动不动就感冒、打喷嚏。
气虚体质调理思维为“补元气，健脾胃”，保证充足睡眠，注意气候变化，预防呼吸道疾病，谨避风寒之邪。
平素宜多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：黄豆、白扁豆、肌肉等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如空心菜、生萝卜等。不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。以柔和运动，如散步、打太极拳等为主。

阳虚：怕冷
阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。
阳虚的人身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
经常吃寒凉食物、性生活过度以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。

■阳虚特征
①男性易阳痿、早泄，性欲减退。
②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。
③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
④平时气短息促，自汗乏力，面色晄白，甚至唇色紫暗，苔白滑。
⑤运动时，容易心慌气短、头晕目眩。

调理方法


阳虚体质之人，宜“温补肾阳”，平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。锻炼方式同气虚，注意避风寒保暖。

调理 气虚、阳虚体质 推荐使用：鹿角胶
明.《本草汇言》：鹿角胶，壮元阳，补血气，生精髓，暖筋骨之药也……。
你是不是有点儿虚？你知道虚有哪几种吗？

阴虚：燥热
阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。
阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。

■阴虚特征
①　口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃寒凉的食物。
②　怕热，午后潮热，五心烦热、盗汗。
③　脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
④　舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
⑤　月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生。
⑥　早衰，更年期提前。

■调理方法
阴虚质的调理以“滋补润燥”为主，宜多食甘凉滋润之品，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等，少食性温燥烈之品，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等。适合太极拳、太极剑、气功等项目。

调理 阴虚、血虚 推荐使用：龟甲胶
明.《本草汇言》讲龟甲胶：主阴虚不足....凡一切阴虚血虚之证，并皆治之。
你是不是有点儿虚？你知道虚有哪几种吗？

几种虚都有，又怕冷又怕热怎么办？
■阴阳两虚：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天特别怕热，进补宜采用阴阳并补、益气养血。
你是不是有点儿虚？你知道虚有哪几种吗？
不过，尽管体虚者常出现多虚之体，但排序往往有轻重，建议辨明根由，抓住主要体质，再决定怎么调理，效果更好。
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