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小寒胜大寒,常见不稀罕!在中国北方地区流传着“小寒胜大寒,常见不稀罕”的说法,意思是说,小寒节气要比大寒节气的时候更冷,这并不是什么稀奇的事情,小寒一般是在“二九”到“三九”的时段。小寒是中国北方地区一年中最寒冷的时段,小寒过后大寒气温稍升高。中国南方地区最冷是在四九天,四九比三九更冷,四九时处大寒节气内,南方地区大寒比小寒更冷。寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。中国医学认为寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢。按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。  补气主要针对气虚体质  如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体;宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。 补血主要针对血虚体质 如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等;应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。 补阴针对阴虚体质  如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征;宜用龟甲胶、冬虫夏草、沙参、天冬、龟板、白木耳...
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不一样的身体,不一样的调理。中医药调理身体很有效,每年到了这个时候,不少人会来搞一些中药(方)煲汤、泡酒或熬制膏方调理身体。但实际上,每个人的生理、心理和病理情况不同,适合的调理方法也是不同的,即使都是用膏方,调理的过程中也会存在一定的差异,不可盲目调理,拿着别人的方子就用,别人用的好,你却不一定合适,有时候还会加重病症。中医调理不止局限在中药滋补,大概分几大方面:1.作息规律每个人的作息时间表可以不一样,但都要做到有节律。2.饮食有节好的食物未必适合每一个人。重要的是节制,而不是吃这吃那好。3.不妄劳作每个人的体能不同,适合的工作不同,适合的锻炼也不同,应量力而行。4.心情愉悦开心的方式千万种,保持良好的心情是健康的重要基础。5.坚持锻炼,祛病强身传统功法有八段锦、练功十八法、易筋经、五禽戏、太极拳等,现代健身方法推荐跑步、游泳、健身操、器械健身、广场舞等。6.药物调理膏方就是药物调理中的一种,但要明确的是,没有哪一种药物适合所有人,哪怕是再好再贵的中药也一样。就像膏方中经常用到的胶类中药龟甲胶、鹿角胶、阿胶,龟甲胶药性凉滋阴养血,鹿角胶药性温益精养血,阿胶药性平补血滋阴;好多女性属于阴虚血亏或更年期,吃阿胶极易上火,那么吃龟甲胶就更合适,还有些人阳虚血亏、手脚冰凉,吃阿胶效果就不明显,这种情况吃鹿角胶效果就更好。另外,我们还要注意不同年龄的人,调理的过程中也要有所区别。年轻人的...
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今年的冬天相比以往,新冠高峰来临,在近乎全民新冠的趋势下,家里老人得病风险也越来越大。新冠病毒对于老人是不可小觑的健康威胁,不仅要面对寒冷,还需要面对开放状态下的疫情。冬季是一个重要的季节,老年人保护好自己,顺利度过这个艰难的时刻是非常重要的,作为晚辈,如果家里有老年人,特别需要注意老人家的身心健康,让他们尽量别暴露在风险当中。对于老年人来说,为了保持身体健康,应该注意以下几点:1.保暖老年人身体对冷的敏感度较高,容易感冒。因此,老年人应该注意保暖,尤其是头部、手部和脚。2.充足的睡眠老年人需要充足的睡眠来保持身体健康。老年人应该保证每天睡眠时间在7-9小时之间。3.合理的饮食老年人的消化功能逐渐减弱,应该适当控制饮食。老年人应该吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜蔬菜水果。4.适当运动老年人应该保持适当的运动量,以保持身体健康。老年人可以适当进行慢跑、散步、太极拳等有氧运动。以上四点如果不注意,都可以直接影响到老人的免疫力。除了观察检测老人的体温和身体状态,如果有基础疾病还需要加强基础疾病的监控,比如血压、血糖、血氧....,及时调整基础疾病用药。如果有气血不足、乏力头晕、畏寒怕冷等亚健康症状的,还可以根据自己的体质特点,适当地选择不同的中药食材进行调理。能增强免疫力的中药有很多,主要分为以下几类:人参、党参、太子参、龟甲胶、鹿角胶、阿胶、枸杞等补气养血、滋阴温阳的中药,以提高免疫功能...
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国家如今已经放开疫情管控,但是大家却变得越来越恐慌,毕竟没有了国家的保护,已完全靠自觉,很多人都有一点不相信自己了。于是有很多人开始采购一些必备的物资,比如各种防疫工具,消毒工具以及药物,尤其是N95口罩,连花清瘟胶囊等物资的售价一路上涨。在国家已经不再强制拉网式核酸,而且出入很多公共的场所,也在强制检验核酸码,不做核酸之后很多无症状的感染者,我们根本不知道对方是否是阳性,他们自己也不知道自己是什么情况,所以随便外出就有可能传染更多的人,很多人担心如果自己被传染,突然发现成了阳性该怎么办呢?1、及时接种疫苗如果及时接种了疫苗,那么出现重症的概率是非常低的de,即便是感染了也都是无症状或者轻症,所以不管哪个年龄段,只要自己符合条件,就一定要及早接种新冠疫苗、为自己构建免疫屏障。2、克服恐惧心理保持一颗好心态,身体就会随之出现一连串的生化反应,这样也可以让神经质得到平衡,免疫力得到改进,而不好的心态也会给身体带来不好的影响,所以保持心态,免疫力自然可以增加3、增强免疫力能增强免疫力的中药有很多,主要分为以下几类:人参、党参、太子参、龟甲胶、鹿角胶、阿胶、枸杞等补气养血、滋阴温阳的中药,以提高免疫功能。文献证明,龟鹿二仙胶具有滋阴填精,益气壮阳之功效,其作为阴阳气血交补之剂,对诸多虚证颇有疗效,现代研究也表明,虚证往往与免疫功能低下相关。4、学会识别症状、观察症状尤其是无症状的患者,可以...
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