食补最好的方法是“汤补”。李时珍在《本草纲目》开篇写道:“药疗不如食疗,食疗不如水疗,水乃百药之王,百病克星。”生活中我们发现，往汤里加一些草药，没想到汤竟然更好喝了，还分别具备不同的养生调理、防病治病的功效。为了能针对性解决抗老、防病、气血、身材等问题，炖汤的食材和喝汤的时节都有讲究：1.不同季节，应时调养：春祛湿，夏散火，秋润燥，冬进补。2.食材互补，相辅相承：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。3.辨证施膳，调养身体：如痛经、量少，就属于气滞血瘀，要选乌鸡白凤丸等温补、益气补血类的。在日益寒冷的秋冬季节，很多的女生气血不足、手脚冰凉，而气血两虚一般是女生比较多，所以很多人以为乌鸡白凤丸是女性专属。女生气血两虚一般会有月经容易推后、量少，血色暗淡，小腹容易冷痛，怕冷，尤其手脚怕冷，很容易累、疲倦乏力的症状。可以用“乌鸡白凤丸”的方子加减，做成乌鸡白凤汤，秋冬季节喝喝汤、养养身，把疾病赶走，把体内的寒气赶走。乌鸡白凤汤原料：乌鸡1只、枸杞7～8颗、生姜5～6片、鹿角胶6g，山药适量、黄芪及当归适量（一般为10g左右） 做法：步骤1准备好炖汤的食材步骤2乌鸡剁成大小适中的块，凉水下锅汆水，水开捞出鸡块，流动的凉水冲洗干净鸡块。步骤3砂锅添上凉水,放入洗干净的乌鸡，放上生姜。步骤4大火烧开15分钟后，放入准备好的枸杞、鹿角胶，山药、黄芪及当归步骤5大火15分钟后转小火...