每天都感觉疲劳乏力，不一定都是劳累过度引起的！

日期： 2022-10-18
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大家在生活中可能有遇到过这样的情况：
饮食睡眠正常，但长期头昏、乏力，甚至浑身没劲，做任何事情都打不起精神，医院各项检查却没有问题。
很多人都自我诊断为“虚”，不分病症类型，常擅自服用补药，疗效欠佳。为什么会这样呢？
每天都感觉疲劳乏力，不一定都是劳累过度引起的！
事实上，“浑身没劲、乏力”分为两种情况：
一种是想干活却没劲，动则心慌气短，这属乏力；
一种是有劲却不想动，越不动越没劲，适当活动后反而精神好转，这属懈怠。
这两种情况内在的机理是完全不一样的。
“乏力”属虚证，轻者脾虚、气血生化不足，重者脾肝肾精气均不足，表现为：食欲差、腹满、便溏、乏力、面色萎黄或腰膝酸软、眼干耳鸣、记忆力减退等。
“懈怠”属实证，常见痰湿、气血淤滞、食积、腑实等内生病邪郁积体内，或外感风寒湿热之邪未能及时外散而潜伏于内，称为“伏邪”，这些内外实邪均阻滞经脉，使阳气不得舒展，加重经脉或胃肠道负担而导致懈怠。
每天都感觉疲劳乏力，不一定都是劳累过度引起的！
下列这几种情况会导致人懈怠：
1.睡懒觉。早晨太阳升起，人体阳气升发，赖床到早上七八点，甚至更晚，阳气升发不畅，易致身体困乏。
2.久坐少动。久坐少动，经脉不畅，气血郁阻而表现为全身沉困没劲。
3.夏天吹空调。夏天阳气升散于外，毛孔打开，气机调达，吹空调过多，出汗过少，毛孔闭塞，导致或加重气血经脉不畅，表现为“犯懒”、“懈怠”。
4.饮食过多。温和、清淡、好消化、七八分饱是健康饮食基本原则。
气虚、血虚、阳虚、阴虚都能出现疲劳乏力的症状，然而有些人并非真“虚”，很多是因为过饱过食引起的痰湿困脾，不良精神情绪因素导致的肝郁气滞产生的“假性疲劳”。
每天都感觉疲劳乏力，不一定都是劳累过度引起的！
“懈怠”还是“乏力”，实证和虚证的治疗方法截然不同，消除导致没劲的因素，这是解决问题的根本。那么如何应对疲劳呢？
1）健康的生活方式：饮食有节制,起居有规律,操劳不过度。《黄帝内经·素问·上古天真论》:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去...”
2）有一些针对疲劳的食疗药膳，大家可以辨识阴阳，区别滋补，效果更佳！
1参枣粳米粥
食材：人参5克，大枣30 克，鹿角胶3g、粳米100克，冰糖适量。
适宜人群：气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者适用。
2当归桂圆鸡
食材：桂圆肉20克、当归15克、龟甲胶6g、鸡肉500克。
适宜人群：血虚症见头晕乏力、脸色苍白、健忘失眠者适用。
每天都感觉疲劳乏力，不一定都是劳累过度引起的！
3百合银耳粥
食材：百合干30 克，银耳干20克，太子参30克，龟甲胶9g、粳米100克，冰糖适量。
适宜人群：阴虚症见乏力口渴、潮热便干者适用。
4当归枸杞羊肉汤
食材：羊肉500克，当归15克，枸杞子15克，鹿角胶6g。
适宜人群：阳虚症见乏力倦怠、面白肢冷、腰酸腿软、小便清长者适用。
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