8个好习惯让家中长辈更加健康长寿,你做到了吗?

日期: 2021-09-25
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我国目前面临着人口老龄化的问题,再加上独生子女的渐渐长大成家,其面对两对父母和孩子需要赡养。对于普通家庭来说,家人身体健康才是最需要的。老年的朋友们拥有一个健康的晚年才是对子女最大的安慰。那么怎么拥有一个健康长寿的晚年生活呢?

今天我们就从生活和饮食中聊聊这个话题,生活中养成8个好习惯,疾病绕道走!


8个好习惯让家中长辈更加健康长寿,你做到了吗?


1、定期检查

为了及时发现身体的病变,建议大家每年都进行一次健康检查,特别是上了年纪,或者本身就有疾病的人群,更应该增加体检的频率。

很多疾病在早期都是没有明显感觉的,等到了有感觉的时候,已经到了晚期,失去了最佳治疗的时机,所以如果想要保持长寿健康,定期检查身体很重要。

2、三餐规律饮食

一日三餐为我们的身体提高营养,少了哪一餐都不好,很多人养成了不吃早餐的习惯,还有很多人为了减肥不吃晚餐,这都是很不健康的行为。

8个好习惯让家中长辈更加健康长寿,你做到了吗?

保持规律的一日三餐,确保碳水、蛋白质、蔬菜等各种营养都有摄入,减少高油脂高热量的饮食,细嚼慢咽,吃到8分饱即可。

3、坚持锻炼

坚持锻炼的人要比不锻炼的人,身体更健康,寿命更长久,特别是上了年纪之后,我们身体的免疫力和新陈代谢都开始降低了,如果这个时候还不加强锻炼,更容易被病菌入侵,增加患病的风险。

老年人不适合剧烈的运动,平时可以选择一些强度没那么大的运动进行锻炼,比如打打太极、散散步等。

8个好习惯让家中长辈更加健康长寿,你做到了吗?

4、保持好心态

心态好的人更容易长命百岁,反而,整天郁郁寡欢、不开心的人,身体的免疫力、抗病能力都比较弱,而且不利于睡眠质量的提高,导致恶性循环。

人老了之后,不要总是为了一点小事就生气,看开一点,开开心心,吃好喝好睡好,让自己享受健康幸福的晚年生活。

5、充足睡眠

经常熬夜、睡眠不足的人很难保持长寿,因为睡眠不足会降低身体的免疫力,容易被疾病入侵,导致身体健康出现问题。

8个好习惯让家中长辈更加健康长寿,你做到了吗?

每天保证充足的睡眠,有利于提高身体的免疫力和抗病能力,让身体充满活力,更有利于延长我们的寿命。

6、规律排便

很多老人都没有养成良好的排便习惯,导致经常便秘,这样对长寿是很不利于的。因为过多的粪便堆积在肠胃里,容易导致身体内的毒素越来越多,引发身体病变。

老人平时要多喝水,多补充一些纤维素、维生素,每天养成排便的习惯,这样更有利于身体健康。

8个好习惯让家中长辈更加健康长寿,你做到了吗?

7、充足饮水

老人平时多喝水,对提高身体代谢能力,降低血脂,降低血液粘稠,养护血管有很大的帮助,也有助于排便。

要多喝白开水,少喝饮料和果汁,不然容易导致血糖血脂飙升,不利于我们的长寿。

8、常服龟鹿二仙胶


        

《医便》卷中有“龟鹿二仙”一方:

龟鹿二仙最守真,补人三宝精气神,人参枸杞和龟鹿,益寿延年实可珍。阴阳同调,气血并补。

《古今名医方论》对“龟鹿二仙”功能有更细致的阐述:

鹿得天地之阳气最全,善通督脉,足于精者,故能多淫而寿;龟得天地之阴气最厚,善通任脉,足于气者,故能伏息而寿。

人参为阳,补气中之怯;枸杞为阴,清神中之火。是方也,一阴一阳,无偏胜之忧;入气入血,有和平之美。由是精生而气旺,气旺而神昌,庶几龟鹿之年矣,故曰二仙。

今有“龟鹿二仙胶”源自500年前经典古方:以龟甲胶、鹿角胶、人参、枸杞经典方为基础,发挥龟鹿二仙胶阴阳气血并补,先后天兼顾,药简力宏之效,古今学术和临床证明龟鹿二仙胶具有补精、气、神,阴阳调和、气血双补、延年益寿之功效,应用广泛,疗效强大!





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