我国目前面临着人口老龄化的问题，再加上独生子女的渐渐长大成家，其面对两对父母和孩子需要赡养。对于普通家庭来说，家人身体健康才是最需要的。老年的朋友们拥有一个健康的晚年才是对子女最大的安慰。那么怎么拥有一个健康长寿的晚年生活呢？

今天我们就从生活和饮食中聊聊这个话题，生活中养成8个好习惯，疾病绕道走！

1、定期检查

为了及时发现身体的病变，建议大家每年都进行一次健康检查，特别是上了年纪，或者本身就有疾病的人群，更应该增加体检的频率。

很多疾病在早期都是没有明显感觉的，等到了有感觉的时候，已经到了晚期，失去了最佳治疗的时机，所以如果想要保持长寿健康，定期检查身体很重要。

2、三餐规律饮食

一日三餐为我们的身体提高营养，少了哪一餐都不好，很多人养成了不吃早餐的习惯，还有很多人为了减肥不吃晚餐，这都是很不健康的行为。

保持规律的一日三餐，确保碳水、蛋白质、蔬菜等各种营养都有摄入，减少高油脂高热量的饮食，细嚼慢咽，吃到8分饱即可。

3、坚持锻炼

坚持锻炼的人要比不锻炼的人，身体更健康，寿命更长久，特别是上了年纪之后，我们身体的免疫力和新陈代谢都开始降低了，如果这个时候还不加强锻炼，更容易被病菌入侵，增加患病的风险。

老年人不适合剧烈的运动，平时可以选择一些强度没那么大的运动进行锻炼，比如打打太极、散散步等。

4、保持好心态

心态好的人更容易长命百岁，反而，整天郁郁寡欢、不开心的人，身体的免疫力、抗病能力都比较弱，而且不利于睡眠质量的提高，导致恶性循环。

人老了之后，不要总是为了一点小事就生气，看开一点，开开心心，吃好喝好睡好，让自己享受健康幸福的晚年生活。

5、充足睡眠

经常熬夜、睡眠不足的人很难保持长寿，因为睡眠不足会降低身体的免疫力，容易被疾病入侵，导致身体健康出现问题。

每天保证充足的睡眠，有利于提高身体的免疫力和抗病能力，让身体充满活力，更有利于延长我们的寿命。

6、规律排便

很多老人都没有养成良好的排便习惯，导致经常便秘，这样对长寿是很不利于的。因为过多的粪便堆积在肠胃里，容易导致身体内的毒素越来越多，引发身体病变。

老人平时要多喝水，多补充一些纤维素、维生素，每天养成排便的习惯，这样更有利于身体健康。

7、充足饮水

老人平时多喝水，对提高身体代谢能力，降低血脂，降低血液粘稠，养护血管有很大的帮助，也有助于排便。

要多喝白开水，少喝饮料和果汁，不然容易导致血糖血脂飙升，不利于我们的长寿。

8、常服龟鹿二仙胶