一到三伏天就会很燥热,惹人心烦,夏季养生还真的需要有诀窍才行

日期: 2023-05-29
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“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”
中医养生讲究顺应天时,一切皆源于自然。
《素问》记载 :“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”
一到三伏天就会很燥热,惹人心烦,夏季养生还真的需要有诀窍才行
中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。按照五脏主时来看,夏季为心所主,此时已进入三伏天,天气极其炎热,易消耗心脏阳气;同时,天热则多汗,而汗为“心之液”,出汗过多对心脏阴液消耗大。
一到三伏天就会很燥热,惹人心烦,夏季养生还真的需要有诀窍才行
对于心脑血管病患者而言,夏季是身体的一道坎!
主要原因可能有以下几点:
——夏季室外温度较高,当人体进入空调、风扇等低温环境或大量喝冰镇饮料、吃冷饮、洗冷水澡、游泳时,剧烈的温度变化会造成人体内外温差显著增加,由此很容易诱发冠状动脉反射性痉挛,血管收缩,心肌供血减少,心肌缺血、坏死。
——夏季温度升高,人们情绪容易激动,睡眠质量受到影响,一旦遇到冷刺激,多方共同作用下,很容易造成人体内交感神经兴奋,心率加快,心肌耗氧量增加,血液高凝,血小板激活,容易发生急性心肌梗死。
一到三伏天就会很燥热,惹人心烦,夏季养生还真的需要有诀窍才行
——夏季温度高,人体出汗较多,大量出汗后造成结果是体内严重脱水。一些市民夏季不注意饮食卫生,或过度贪凉,易发生腹泻,造成体内水电解质平衡紊乱,血液粘稠度增加,既往有高血压、高血脂、高血糖、肥胖及冠心病的患者如果不注意补充水分,最终很容易发展成心肌梗死。
所以夏季养心,就成为了重中之重。
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夏季养心,记住这几点
1、心静自然凉
天气炎热,人们心神容易受扰动而不安,出现心神不宁,心跳加快,不利于养心。此时,首先要心静,静则生阴,阴阳协调才能保养心脏。
2、饮食宜清淡
饮食上要保持清淡,平抑心火,补益心气,同时也要调养肝、脾等,以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。
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3、多喝水
天气炎热出汗多,易耗精伤阴。水为阴,喝水可以直接养阴生精,是夏天保健的第一良方。
4、有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,可以令人保持平静,养心养神,对身体非常好。
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5、两杯养心茶
心气弱、爱心慌的人群,可以试试养心益气的下面两种中药茶饮,女性适量多喝,还能美容养颜,喝出好气色。
(1)桂圆红枣鹿胶茶
方法:龙眼肉20克、红枣(去核)5枚,鹿角胶3g,水煎,也可放入少量枸杞和冰糖调味。
龙眼肉味甘、性温,归心、脾经,可补益心脾;红枣富含蛋白质、维生素,可以益气养血,鹿角胶“壮元阳、补血气,生精髓,暖筋骨”,有温阳散寒的作用。
温馨提示:桂圆、红枣、鹿角胶甘温偏热,多喝此茶容易上火,仅阳虚者适用。
适用人群:思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘、手足不温、畏寒怕冷者。
禁忌人群:有痰火、阴虚火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者、孕妇。
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(2)龟胶莲心茶
方法:莲子心、龟甲胶(粉)每次用量3~6克,用一杯滚烫开水冲泡(250毫升左右),焖约10分钟即可。
温馨提示:莲心茶味苦,为减少对胃黏膜的刺激,可适量加些蜂蜜。
适用人群:心胸烦热、失眠、小便黄、便秘、舌尖深红,或口舌生疮等心阴不足、心火炽盛者。
禁忌人群:脾胃虚寒、湿盛胀满、浮肿等阳虚者。
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以上仅代表个人科普观点,仅供参考。
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