爱美的小姐姐,总是“体寒怕冷”,究竟是什么原因?

日期: 2023-03-23
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爱美的小姐姐,总是“体寒怕冷”,究竟是什么原因?

春分已过,天气渐暖!

但仍有很多人无论数九寒天,还是暖阳春日,总感觉手脚冰凉,穿再多也无济于事!
稍微吃点凉的东西就会拉肚子,容易胃寒、宫寒、腹泻、乏力,特别是女性,很容易被“体寒”困扰
那么人体的寒到底是怎么一回事儿?
体寒的人,究竟寒在哪里?
为什么现代人普遍都体寒?
爱美的小姐姐,总是“体寒怕冷”,究竟是什么原因?
01
体寒到底是什么“寒”
自然界的寒热是一个温度概念,它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。
人体的寒热也与之类似,中医认为,机体由“气”构成,这团气“动则生热,静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止,活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷,手足冰凉;脾胃有寒,不敢吃偏凉的食物,经常腹痛腹泻。
体寒也被称之为万病之源,中医有“十女九寒”的说法,女性病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服,到医院检查却查不出毛病,这时候要警惕是不是“体寒”了。
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中医将“寒”分为内寒和外寒:
内寒主要因体弱造成气机无力运动,一般伴有虚证表现,如气短乏力,面色白等。
▶外寒是外界寒气侵犯到机体,使气机运行受阻,这种情况一般会有两种发展趋势:体质虚弱者会向寒的方向发展下去,体质壮实者,正气会和外寒争斗,气的运行加速,会表现出热象来,就是中医常说的寒邪“郁而化热”。
体内阳气不足,无法让寒气升腾化开,于是寒气凝结在脏腑,对身体系统产生影响,比如说关节痛、头痛、痛经等。
寒气对女性尤其不友好:生殖系统最怕冷,体寒会导致月经不调,引发子宫肌瘤等。
从中医九种体质来看,体寒的人多为:阳虚体质、气虚体质。
阳虚质是由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。气虚质是由于一身之气不足,以气息低弱脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。这两种体质都容易出现体寒的症状。
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02 体内的寒气从哪来?
生活中一些看似不经意的习惯,可能会导致体寒,特别现代人的一些生活饮食方式,让身体一天不如一天。
到点不睡觉
传统医学历来重视子觉,子时(晚上11点至次日凌晨1点)阴气最盛,阳气初生,是阴阳交接之时。熬夜会导致阴盛阳虚,阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。
保暖不到位
很多人追求时髦,经常穿得“美丽冻人”,即便寒冷天,为追求时尚不穿秋裤。经常挨冻会诱发寒性体质。
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饮食偏寒凉
不管春夏秋冬,总有人喜欢大量摄入水果和冷饮,甚至是水果当饭吃。很多水果都是寒性的,长此以往,寒就来了。
身体太劳累
劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗,加上缺乏运动,容易出现体虚问题。比如会出现乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚,内寒就会趁虚而入。
长时间开空调
开空调看似让身体更舒服,但其实会助长寒气滋生,会诱发身体关节酸痛、僵硬。
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03如何调理体寒?
体寒的人可以通过保暖、饮食、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
护好薄弱部位
人体有一些部位容易受寒,需要多加保护。
腹部对寒邪的抵抗力较弱,穿衣服要护住腹部,睡觉时盖好被子,避免着凉出现腹痛腹泻。寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。如果不注意下肢保暖,尤其是脚部,则会给寒邪入侵提供了方便。
晒太阳
不要在阴冷潮湿的环境停留太久,每天晒晒太阳,能激发身体阳气,达到驱寒效果。
坚持锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。
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推揉腹部
身体的寒以小腹为中心,只要想办法保持小腹温暖,寒气就无藏身之地了。
睡前泡脚
双脚一冷全身都会感觉寒冷,想提升阳气晚上就要坚持泡脚,让气血充分流动起来,身体也会产生热量。
食药调理
适当多吃温补脾肾阳气为主的食物。
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常用的食物可选用羊肉、牛肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、葱蒜等温阳之品,平时应少食生冷黏腻之品,如梨、西瓜、黄瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶,既使在盛夏也不要过食寒凉之品。
以上仅代表个人科普观点,仅供参考。
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