天天失眠，睡不好觉，到底对你有多大危害？

日期： 2023-03-20
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睡不好，确实会“伤肾”：肾脏本身有内分泌的功能，同时又有排尿的功能，如果睡眠不好会造成肾脏本身内分泌功能出现紊乱，容易出现高血压、尿的排量出现异常，出现夜尿增多的现象。
天天失眠，睡不好觉，到底对你有多大危害？
长期睡不够或睡眠质量不高，身体还会发生以下变化：
1、扰乱内分泌
有很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素。
此外，睡不够会引起身体应激反应，使机体交感神经过度兴奋，分泌更多的皮质醇激素，容易引起血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险。
2、损伤大脑
应激诱导的高皮质醇释放水平与海马体体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
3、心脑血管受伤
有研究显示，以6小时至9小时为“合适睡眠区间”，睡眠时长不在此区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。
天天失眠，睡不好觉，到底对你有多大危害？
4、降低免疫力
伤口一般在睡觉的时候愈合，红肿炎症等也是在睡觉时消褪的，很少是在白天。
睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力，免疫系统无法工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，导致疾病趁虚而入。
5、阻碍机体代谢
睡眠状态下，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织，进行新陈代谢，将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外，让白天酸痛的关节、肌肉得到休息。
6、诱发心理疾病
睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病，还会因为压力过大导致脱发（斑秃）。
天天失眠，睡不好觉，到底对你有多大危害？
当有以下几个表现，说明身体正在提醒你，需要好好睡觉了：
总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹。
中医认为:“五脏皆可不寐”，就是说，失眠与五脏(心、肝、脾、肺、肾)都有关系，失眠可能是某一个或某几个脏腑气机失调造成的。
天天失眠，睡不好觉，到底对你有多大危害？
中医认为失眠的病因包括以下几方面：
第一，饮食不节，导致脾胃受损，痰热上扰，胃失和降，胃不和则卧不安
第二，情志失常，包括暴怒伤肝，喜笑无度。惊恐过度。五志过极化火。导致脏腑功能失调，邪扰心神。
第三，劳逸失调，劳倦思虑太过伤脾，导致气血不足，心神失养，
第四，病后体虚造成的气血不足，心失所养，或阴阳两虚，阴虚火旺，心肾不交，导致心神不宁。
所以，只有保证良好的饮食习惯、心理素质、气血充足、阴阳调和、劳逸结合，才能够拥有更好的睡眠质量。
天天失眠，睡不好觉，到底对你有多大危害？
以上仅代表个人科普观点，仅供参考。
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