天天失眠,睡不好觉,到底对你有多大危害?

日期: 2023-03-20
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睡不好,确实会“伤肾”:肾脏本身有内分泌的功能,同时又有排尿的功能,如果睡眠不好会造成肾脏本身内分泌功能出现紊乱,容易出现高血压、尿的排量出现异常,出现夜尿增多的现象。
天天失眠,睡不好觉,到底对你有多大危害?
长期睡不够或睡眠质量不高,身体还会发生以下变化:
1、扰乱内分泌
有很多重要的激素会在睡眠期间分泌,如甲状腺激素、性激素、褪黑素。
此外,睡不够会引起身体应激反应,使机体交感神经过度兴奋,分泌更多的皮质醇激素,容易引起血糖调节障碍、血糖增高,增加罹患糖尿病的风险。
2、损伤大脑
应激诱导的高皮质醇释放水平与海马体体积减少有关。睡眠时间不足会导致人体认知功能受损,睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。
3、心脑血管受伤
有研究显示,以6小时至9小时为“合适睡眠区间”,睡眠时长不在此区间内,排除危险因素后,睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。
天天失眠,睡不好觉,到底对你有多大危害?
4、降低免疫力
伤口一般在睡觉的时候愈合,红肿炎症等也是在睡觉时消褪的,很少是在白天。
睡眠不足会降低白细胞的吞噬能力,免疫系统无法工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,导致疾病趁虚而入。
5、阻碍机体代谢
睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、毒素、代谢产物排出体外,让白天酸痛的关节、肌肉得到休息。
6、诱发心理疾病
睡眠时长太短或过长易导致焦虑、抑郁等,长此以往还可能诱发心理疾病,还会因为压力过大导致脱发(斑秃)。
天天失眠,睡不好觉,到底对你有多大危害?
当有以下几个表现,说明身体正在提醒你,需要好好睡觉了:
总感觉饿、体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、看不清、皮肤变差、白天打盹。
中医认为:“五脏皆可不寐”,就是说,失眠与五脏(心、肝、脾、肺、肾)都有关系,失眠可能是某一个或某几个脏腑气机失调造成的。
天天失眠,睡不好觉,到底对你有多大危害?
中医认为失眠的病因包括以下几方面:
第一,饮食不节,导致脾胃受损,痰热上扰,胃失和降,胃不和则卧不安
第二,情志失常,包括暴怒伤肝,喜笑无度。惊恐过度。五志过极化火。导致脏腑功能失调,邪扰心神。
第三,劳逸失调,劳倦思虑太过伤脾,导致气血不足,心神失养,
第四,病后体虚造成的气血不足,心失所养,或阴阳两虚,阴虚火旺,心肾不交,导致心神不宁。
所以,只有保证良好的饮食习惯、心理素质、气血充足、阴阳调和、劳逸结合,才能够拥有更好的睡眠质量。
天天失眠,睡不好觉,到底对你有多大危害?
以上仅代表个人科普观点,仅供参考。
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