春季病毒高发期,经常这样做,才能百毒不侵!

日期: 2023-03-09
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春季病毒高发期,经常这样做,才能百毒不侵!

流感、麻疹、腮腺炎、水痘、流脑等,春季高发。

近期甲型H1N1流感病毒和诺如病毒感染也让许多人忧心不已,
到底该如何预防?
《黄帝内经》:正气存内,邪不可干。
《灵枢·口问》说:“故邪之所在,皆为不足。”
正气的强弱可决定发病的证候性质,中医在抗疫防疫斗争中,非常强调人体“正气”,“正气”包含了现代医学“免疫功能”,是抵抗外界传染性致病微生物的主要力量,也影响疾病的发生发展和转归全过程。
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那么如何“修炼”正气呢?中医认为,“人以天地之气生,四时之法成”“气,是构成人体的最基本物质,可见气的重要性。人体要保持健康,首先就是要培养元气。正气不足是疾病发生的内在原因,邪气是致病的重要条件。通过养正气可以提高易感人群的免疫力,降低被感染的风险,达到治未病的效果。想要养正气,达到阴阳平衡的境界,具体可从以下几点做起
第一,作息要顺应自然规律。
第二,要调理情志。情志平和,正气就能旺盛,精神情志状态剧烈波动容易影响五脏正气,有损健康。
第三,要适量运动。如果高龄人群不方便出去运动,也可以在家里来回走走,打打太极。中青年人可以练习八段锦等中医传统养生功法,达到微汗的程度。
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第四,要合理饮食,不妄作劳。饮食结构合理,避免酗酒,做到劳逸结合,特别是要避免熬夜、长时间看手机,因为这种行为既伤神耗气,又损伤肝
第五,回避邪气(致病之气)。养成良好的卫生习惯,戴口罩、勤洗手,家中多通风,同时尽量减少不必要的外出。
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第六,辨证施膳调不足
如果阴阳失衡,正气不足,中医又有哪些居家实用的方法呢?可以考虑辨证施“茶”
在辨别体质后,可饮用中药代茶饮来固正气、调阴阳。如气虚乏力者可饮鹿角胶黄芪茶,肝阴不足、肝火上炎者可饮龟甲胶菊花茶、气阴两虚者可用龟甲胶洋参茶,阴阳两虚可以用龟鹿二仙胶
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以上仅代表个人科普观点,仅供参考。
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