1.心脑血管疾病

中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。

2.流行性感冒

冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。

3.关节疾病

许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

预防要点

1.早卧晚起

冬季要“早卧晚起，必待日光”（《黄帝内经》），最好等太阳升起、阳气生发时再起床，以保证充足睡眠，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2.穿衣适量

穿衣方面不宜过厚或过薄。衣着过少、过薄、室温过低不仅容易感冒，还会耗伤阳气；衣着过多、过厚、室温过高，则会出汗，腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

3.注重足部保暖

足部有多条经脉通过，受寒可能导致腹泻、腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。可在每晚睡前用温水泡脚，水温以40℃左右为宜，能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

4.定时开窗

冬季虽室外气温较低，也要每天定时开窗通风，以保持室内空气新鲜，有利于身体健康，通风时注意防寒保暖。

5.抓住进补最佳时机

立冬之后，万物开始进入休养收藏状态，此时正是人们调整生息、进补的好时机。中医认为，肾者主蛰，为封藏之本，冬在五脏应肾，《黄帝内经》也说“冬不藏精，春必病温”，即强调冬季要补肾藏精，养精蓄锐。此外，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气旺，则身体强；脾气弱，则百病生，所以还要注意补益脾气。

1）药补

根据气血阴阳虚弱的不同，可在医生指导下选用补气、养血、滋阴、温阳的药物。补气药如人参、西洋参、黄芪、党参、太子参、山药、白术；补血药如当归、熟地、白芍、首乌、阿胶、桑椹；补阳药如鹿角胶、仙灵脾、菟丝子、肉苁蓉、杜仲、巴戟天；补阴药如龟甲胶生地黄、麦冬、枸杞、山茱萸、女贞子、旱莲草。

药补中最常用的滋补方法就是膏方滋补，如龟鹿二仙胶、阿胶固元糕，还有一人一方的膏滋药，更有针对性。

2）食补

秋冬饮食补法中以炖补为佳，还可以在医生指导下，根据自身体质适当加入药食两用之品，以增强滋补养生效果。炖补时可根据个人喜好选用一些高热量、高蛋白质的食材，如鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉等。

煮药粥来补养身体也是一个很好的选择，下面推荐三款适宜此时节食用的药粥。

①　鹿角胶粥。处方鹿角胶15～20克，粳米100克，生姜3片炮制先煮粳米作粥，待沸后，放入鹿角胶、生姜同煮为稀粥。主治补肾阳，益精血。适用于肾气不足所致的阳痿、早泄、遗精、腰痛、妇女子宫虚冷、不孕、崩漏、带下等。用法用量：每日1～2次。3～5天为一疗程。禁忌阴虚火旺、口干舌燥、尿黄便秘或感冒发热者忌服。

②　苁蓉粥。其配方为：精羊肉100克，肉苁蓉15克，鹿角胶10克，葱白7茎，鸡蛋2枚，粳米100克。做法简单：1，先将肉苁蓉洗净切碎，鹿角胶炒燥。2，将羊肉洗净细切，与苁蓉、葱白同煎，去渣取汁，后入米煮粥。3，粥临熟下鹿胶、鸡蛋，搅匀，即可服食。空腹食之佳。苁蓉粥可用于畏寒喜暖、易生冻疮或冻疮溃烂、四肢末梢冷感、甚至疼痛或麻木，局部红肿或发紫。妇女多伴有月经不调或痛经等症。

③　山药莲子粥。取莲子肉30g，白果15g，鹿角胶6g，山药及糯米适量。将莲子肉、白果捣碎，和鹿角胶、山药（切块）、糯米一同放入砂锅内，加水适量煮成粥。此粥有暖脾胃、止虚寒的作用，适合因脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛、喜暖喜按等症状。