每天都感觉疲劳乏力,不一定都是劳累过度引起的!

日期: 2022-10-18
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大家在生活中可能有遇到过这样的情况:
饮食睡眠正常,但长期头昏、乏力,甚至浑身没劲,做任何事情都打不起精神,医院各项检查却没有问题。
很多人都自我诊断为“虚”,不分病症类型,常擅自服用补药,疗效欠佳。为什么会这样呢?
每天都感觉疲劳乏力,不一定都是劳累过度引起的!
事实上,“浑身没劲乏力”分为两种情况:
一种是想干活却没劲,动则心慌气短,这属乏力;
一种是有劲却不想动,越不动越没劲,适当活动后反而精神好转,这属懈怠。
这两种情况内在的机理是完全不一样的。
乏力”属虚证,轻者脾虚、气血生化不足,重者脾肝肾精气均不足,表现为:食欲差、腹满、便溏、乏力、面色萎黄或腰膝酸软、眼干耳鸣、记忆力减退等。
“懈怠”属实证,常见痰湿、气血淤滞、食积、腑实等内生病邪郁积体内,或外感风寒湿热之邪未能及时外散而潜伏于内,称为“伏邪”,这些内外实邪均阻滞经脉,使阳气不得舒展,加重经脉或胃肠道负担而导致懈怠。
每天都感觉疲劳乏力,不一定都是劳累过度引起的!
下列这几种情况会导致人懈怠:
1.睡懒觉。早晨太阳升起,人体阳气升发,赖床到早上七八点,甚至更晚,阳气升发不畅,易致身体困乏。
2.久坐少动。久坐少动,经脉不畅,气血郁阻而表现为全身沉困没劲。
3.夏天吹空调。夏天阳气升散于外,毛孔打开,气机调达,吹空调过多,出汗过少,毛孔闭塞,导致或加重气血经脉不畅,表现为“犯懒”、“懈怠”。
4.饮食过多。温和、清淡、好消化、七八分饱是健康饮食基本原则。
气虚、血虚、阳虚、阴虚都能出现疲劳乏力的症状,然而有些人并非真“虚”,很多是因为过饱过食引起的痰湿困脾,不良精神情绪因素导致的肝郁气滞产生的“假性疲劳”。
每天都感觉疲劳乏力,不一定都是劳累过度引起的!
“懈怠”还是“乏力”,实证和虚证的治疗方法截然不同,消除导致没劲的因素,这是解决问题的根本。那么如何应对疲劳呢?
1)健康的生活方式:饮食有节制,起居有规律,操劳不过度。《黄帝内经·素问·上古天真论》:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去...”
2)有一些针对疲劳的食疗药膳大家可以辨识阴阳,区别滋补,效果更佳!
1参枣粳米粥
食材:人参5克,大枣30 克,鹿角胶3g、粳米100克,冰糖适量。
适宜人群:气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者适用。
2当归桂圆鸡
食材:桂圆肉20克、当归15克、龟甲胶6g、鸡肉500克。
适宜人群:血虚症见头晕乏力、脸色苍白、健忘失眠者适用。
每天都感觉疲劳乏力,不一定都是劳累过度引起的!
3百合银耳粥
食材:百合干30 克,银耳干20克,太子参30克,龟甲胶9g、粳米100克,冰糖适量。
适宜人群:阴虚症见乏力口渴、潮热便干者适用。
4当归枸杞羊肉汤
食材:羊肉500克,当归15克,枸杞子15克,鹿角胶6g
适宜人群:阳虚症见乏力倦怠、面白肢冷、腰酸腿软、小便清长者适用。
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