三八女神节,养生正当时

日期: 2021-03-08
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爱美之心,人皆有之,女性尤甚。我们都知道,好的养生习惯往往会让女性保持美丽容颜,少很多病痛。只有养成良好的养生习惯,保持心情愉悦、饮食营养均衡,才能保持青春常在,疾病就会离我们远一点。


每个阶段的女人需要的东西不一样,但是,她们对于追求永恒美丽、健康身体和快乐生活的心情却是相同的。时值三八女神节来临之际,针对不同年龄女性该如何养生的问题,为了帮助和引导广大市民树立科学、健康的养生保健理念,今天就给大家介绍下三八节不同年龄女性养生宝典,让不同年龄女性快乐地在三八节养生。

阿胶:滋阴养血,常与核桃仁、黑芝麻、红枣、冰糖、黄酒等食材搭配,熬制成养生固元糕,不仅实用方便,口感好,还具有补气养血、美容养颜、固本培元、理气解郁、调经止痛、润肠通便、提高免疫力的综合功效,普遍适用于女性滋补,尤其周期失血的女性亚健康、更年期、妇科杂证的综合调理。

三八女神节,养生正当时

20岁让保养进入生活

1、早餐不可不吃

营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。另外,不吃早餐会让身体感觉较饥饿,导致以后的食量会增加,而且能量不足,降低了新陈代谢率,继以令脂肪更易积聚,人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量,所有不吃早餐反而令人更易肥胖。


2、睡不好会发胖

当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。


3、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者

蜂蜜含有丰富的抗氧化物质,具有保护细胞的作用,食用蜂蜜对血液大有好处,并且能预防心脏及循环系统的疾病。


4、餐前餐后多补充水分

当身体缺水时,新陈代谢的水平会比原先降低2%,所以餐前餐后应多补充水分,已加快新陈代谢。但这时候应避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。


30岁由内而外的全方位保健


女人到了30岁,到了成熟的年龄,那么此时女人保健上该注意什么呢?该做好哪方面的保健呢?

1、补钙

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。


2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓越。


3、补充叶酸

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。


4、不要急于起床

早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有'苏醒'的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。


40岁养生是一种生活

1、多练平衡和柔韧性

女性进入四十岁后,肌肉和关节容易出现僵硬和疼痛的现象,每周有规律地参加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太极锻炼、游泳、简单基础的伸展练习和力量训练,不但能够有效缓解这些症状,还能够增强核心肌肉群的力量,让女性的脊柱和身体更稳定,减少摔跟头和受伤的风险,还能提高身体姿势的美感、平衡性、协调性、柔韧性和肌肉力量。


2、有氧锻炼保肌减脂

即使磅秤显示你四十岁时的体重还和二十岁时的体重相差无几,但你的身体从外观看上去已经和原来差异很大了。在这个年龄段,你只需要较少的热量就能让身体功能运转,而且肌肉重量会流失,这就意味着身体里会存有更多的脂肪,除非进行锻炼才能去掉它。


为了控制体重和不让肌肉重量流失,建议四十岁妇女进行下列形式的有氧锻炼:快步走、慢跑、骑车、游泳、跳绳、划船、网拍墙球。



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