很多青年人和上班族因为工作压力大，都有内分泌失常的现象，比如脸上长痘，皮肤恶化等等。那么，究竟什么是内分泌失调呢？如何判断是内分泌失调了呢？

什么是人体内分泌失调？

健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。

内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。

当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显，称之为内分泌失调。

内分失调的具体表现有哪些？

1、妇科疾病。妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

2、肥胖。不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

3、肌肤恶化。肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起。

4、脾气急躁。更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现紊乱导致的。

5、不孕。大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

内分泌失调吃什么比较好？

1、绿叶蔬菜

萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

2、粗粮

红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。粗粮有助于保持大便的通畅，可以使体内毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠环境。

3、黑色食物

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能。

4、黄色食物

平时一日三餐，常吃一些黄色食物，可增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

5、阿胶

有些人不理解，内分泌失调与气血不足有关吗？

是的，气血不足也是导致内分泌失调的一个原因。当气血不足导致内分泌失调时，建议及时的调理气血，改善内分泌失调症状。

阿胶是滋阴补血的不错选择。由于秋冬季干燥，不少人担心吃阿胶会上火。其实不然。《本草纲目》记载：阿胶性平、味甘、无毒，也就是阿胶本身并无火气。

纯阿胶本身并不引起上火，上火是在制作及食用过程中添加的辅助药物或自身体质问题，助长了火气，因此不妨可以适当食用。