移动网络越来越来越发达，手机功能的不断增强，手机、平板、电脑已经从简单的通讯工具演变成了生活的必需品。走路、睡觉、生活、工作，人们基本手机不离手！因此，就有了下面这句话世界上最遥远的距离就是：我在你面前，而你却在玩手机。人们在玩微信、看龟鹿药业公众号（ID：guiluyy）、刷抖音看龟鹿仙人（抖音号1823935044）、网购、用电脑或手机长时间工作、生活的时候，很容易患上一种骨科疾病，俗称“手机手”、“鼠标手”。

现代医学称为拇指腱鞘炎，常见于肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。你是否患有手机手？我们来做个测试：请伸出你的右手（如果你是左撇子，那就伸出左手）。

大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）。然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。如果你觉得很痛，那么恭喜你极有可能患上了“手机手、鼠标手”。

“手机手、鼠标手”日常还会表现出以下不适：

1、大拇指、食指以及中指长时间麻木、疼痛或有肿胀感，甚至失去冷热感觉；

2、抓握物体困难，拇指、食指、中指出现无力状况；

3、疼痛感延伸到肘、肩部。夜间、清晨症状加重，活动或甩手后减轻。

为啥会得“手机手、鼠标手”？

1、手机使用操作不当

以前腱鞘炎的易患人群职业主要是厨工、制衣工、刺绣工，他们的共同点都是手腕、手指等关节反复使用，容易导致劳损外伤而患病。

现在，腱鞘炎越来越多地发生在需要长时间电脑操作及长时间玩手机的人群当中。

智能手机的普及，使不少人养成了玩手机的习惯，手机越来越离不开手，而长此以往，也导致“手机手”患者越来越多。

2、长时间保持一个姿势，手指及腕部过度用力

一次性过长时间拿重物，手部或腕关节长时间重复进行同一个运动，手部及腕部肌肉过渡紧张、伸展运动少。

3、小手握大屏

手机过大也更容易患“手机手”。具体来说，大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。

如何缓解“手机手、鼠标手”带来的不适症状？

1、降低使用手机等电子产品的频率和时间；连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕。

2、做手部、手腕部的舒展活动；手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

3、寒冷季节注意防寒保暖，防止手部受寒。

4、“手机手、鼠标手”带来的关节不适，可泡热水、做理疗、局部涂抹消炎镇痛类药物、贴服消炎镇痛类膏药暂时缓解；

5、饮食需注意以下几点：多食富含蛋白质及钙质食物；’多食新鲜水果、蔬菜。

温馨提示：若患上“手机手、鼠标手”长期疼痛，最好还是尽早到医院进行专业的检查及治疗，严重的腱鞘炎患者也可能需要进行手术治疗，千万不可忽视！

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