一到三伏天就会很燥热，惹人心烦，夏季养生还真的需要有诀窍才行
日期：
2023-05-29
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《素问》记载 ：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。按照五脏主时来看，夏季为心所主，此时已进入三伏天，天气极其炎热，易消耗心脏阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大。——夏季室外温度较高，当人体进入空调、风扇等低温环境或大量喝冰镇饮料、吃冷饮、洗冷水澡、游泳时，剧烈的温度变化会造成人体内外温差显著增加，由此很容易诱发冠状动脉反射性痉挛，血管收缩，心肌供血减少，心肌缺血、坏死。——夏季温度升高，人们情绪容易激动，睡眠质量受到影响，一旦遇到冷刺激，多方共同作用下，很容易造成人体内交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，血液高凝，血小板激活，容易发生急性心肌梗死。——夏季温度高，人体出汗较多，大量出汗后造成结果是体内严重脱水。一些市民夏季不注意饮食卫生，或过度贪凉，易发生腹泻，造成体内水电解质平衡紊乱，血液粘稠度增加，既往有高血压、高血脂、高血糖、肥胖及冠心病的患者如果不注意补充水分，最终很容易发展成心肌梗死。天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。天气炎热出汗多，易耗精伤阴。水为阴，喝水可以直接养阴生精，是夏天保健的第一良方。在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，可以令人保持平静，养心养神，对身体非常好。心气弱、爱心慌的人群，可以试试养心益气的下面两种中药茶饮，女性适量多喝，还能美容养颜，喝出好气色。方法：龙眼肉20克、红枣（去核）5枚，鹿角胶3g，水煎，也可放入少量枸杞和冰糖调味。龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，可补益心脾；红枣富含蛋白质、维生素，可以益气养血，鹿角胶“壮元阳、补血气，生精髓，暖筋骨”，有温阳散寒的作用。温馨提示：桂圆、红枣、鹿角胶甘温偏热，多喝此茶容易上火，仅阳虚者适用。适用人群：思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘、手足不温、畏寒怕冷者。禁忌人群：有痰火、阴虚火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者、孕妇。方法：莲子心、龟甲胶（粉）每次用量3~6克，用一杯滚烫开水冲泡（250毫升左右），焖约10分钟即可。温馨提示：莲心茶味苦，为减少对胃黏膜的刺激，可适量加些蜂蜜。适用人群：心胸烦热、失眠、小便黄、便秘、舌尖深红，或口舌生疮等心阴不足、心火炽盛者。