有研究指出，遗传因素对过早死亡的影响，只占30%左右。

比起遗传因素，社会、环境、行为和生活方式等才是影响死亡的重要因素。

即使是受到癌症遗传性的影响，

人们也可以通过健康的饮食和生活作息，让它得到抑制。

由此可见

遗传的作用比想象中少

而长寿的秘密，就隐藏在日常生活中

拥有这些特征的人，往往更容易长寿

季羡林老先生说：养生养得就是一个心态。

科学研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达85岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。

对生活保持一颗好奇心。同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审视和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的视角看待生活中发生的事情，这就是“非负面思考”的思维方式。

有些人离退休后，逐渐闲散懒惰起来，觉得自己辛苦了几十年，也该享享清福了。殊不知，坐享清福更容易衰老。

老年人如果饱食终日，无所事事，过于追求享受，游手好闲，体力和智力都懈怠下来，就会变得百无聊赖，思想空虚，脑子里的失落感和衰老便会油然而生。

各种莫名其妙的毛病也出现。退而不休，有益身心。

我们常说能把体重维持在稳定范围内，更健康。但在长寿这件事上，随着年纪增大，体重微增的人似乎更占便宜。

一项研究发现，与成年后保持正常体重的人相比，31岁时在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低。

拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。

握力是成年人健康指标之一。握力不足，表示上半身血管功能下降，血管弹性不好，容易得高血压，也反映了心脏功能下降。另外，握力不足还标志着人体的松扩力量不足，对肺不利。

握力好的老人，也证明本身的肌肉水平良好。在日常生活行动中，也更灵活。

不少人认为，上了年纪握力下降是必然现象。但是握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的，中老年人由于缺乏锻炼，随着年纪增加，肌肉会表现出“用进废退”，不但握力会下降，肌肉也会萎缩，腿脚不灵活，但这些完全是可以通过科学锻炼来避免。

在医学上，我们常把安静时60~100次/分的正常心率称为“静息心率”。

对于健康成年人来说，静息心率越低，就是心跳越少，每一次心跳心脏泵出的血液就会更多，不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液。

这说明心脏功能更好。若静息心率升高，会增加冠心病、心力衰竭的全因死亡风险。

如何日常保护心脏？

1. 进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。

2. 控制体重，胖子的心脏负担重，心率更快。

3. 戒烟限酒，减盐饮食。

步行速度慢一方面反映老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。

步行时，人体的60﹪-70﹪的肌群参加活动，对增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

吃饭速度太快的话，食物没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

而且，吃得太快，不知不觉就会吃很多，很容易导致热量摄入超标。

三高控制不好，可能导致脑卒中、心梗等急症。即使老年有高血糖、高血压、高血脂等心脑血管问题，做好定期体检，“三高”只要控制得当，长寿不是问题。

不论是古人还是现代人都追求健康长寿，古代皇帝为了能够长生不老，也寻求各种各样的方法，不过长生不老违反了自然规律想要实现是不可能的。

但是想要延长寿命却不无可能，通过对身体的锻炼，饮食的调整等等一些方式是可以延长寿命的。