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风和日暖、万物生长，立春过后，防“春病”！

日期： 2023-02-04

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立春，是二十四节气中的第一个节气。

《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”

春联的来历：古人在立春日多贴“宜春”二字，后渐渐发展为春联，表达了中国劳动人民一种辟邪除灾、迎祥纳福的美好愿望。

立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春之后，顺应春天阳气升发的特点，健康养生的步伐也要跟上了，春季养生需要特别注意以下几点：

1.春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗力有所减弱，所以，初春时节年老体弱者换装尤应审慎，不能突然减少服装。

2.春季是呼吸道疾病的易发时期，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。注意居室空气的流通，适度开窗通风换气。

3.立春前后，春风拂面，此时正是人们到户外走一走的好时节，但是不少人都会对花粉过敏，因此在外出时要避免近距离接触花粉，很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应，从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。

立春养生4大要点

饮食调理：很多人崇尚冬季补充，立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。立春后的这个时期，无论是食物补充还是药物补充，补充量都会逐渐减少，适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。饮食宜均衡，粗细搭配适当、荤素配伍合理，进食宜清淡，忌食生冷、辛辣、肥甘油腻。

起居调护：春不减衣，秋不戴帽。

立春开始后，自然界充满活力，万物充满活力。这时，人们应该适应自然界充满活力的景象，早睡早起，早上散步，放松身体，情志不能随着春天的生气而违背。

运动养生：适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动。

温馨提示：

经过一个春节假期大家发现，身边正处于感染阳性的人很少了，大部分人都阳康了，甚至很多人都开始不戴口罩，之前不少人担心出现感染高峰并没有出现。其原因在于我国大部分人群体内已存在高水平中和抗体，也存在一定的交叉保护作用，短期内不会引起本土大规模流行，长期仍需特别注意。脆弱人群（65岁以上老人、基础病患者和未接种疫苗者）以及未感染人群仍需加强个人防护。

提高免疫力，增强我们对抗病毒的第一道防线，依然是重中之重，不仅要从饮食、起居、运动着手，还可以适当服用像龟鹿二仙胶这样的增强免疫的补益剂。