龟鹿滋补养生堂
立春,是二十四节气中的第一个节气。《月令七十二候集解》:“立春,正月节;立,建始也;五行之气往者过来者续于此;而春木之气始至,故谓之立也;立夏、秋、冬同。”春联的来历:古人在立春日多贴“宜春”二字,后渐渐发展为春联,表达了中国劳动人民一种辟邪除灾、迎祥纳福的美好愿望。立春标志着万物闭藏的冬季已过去,开始进入风和日暖、万物生长的春季。立春之后,顺应春天阳气升发的特点,健康养生的步伐也要跟上了,春季养生需要特别注意以下几点:1.春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪抵抗力有所减弱,所以,初春时节年老体弱者换装尤应审慎,不能突然减少服装。2.春季是呼吸道疾病的易发时期,包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。注意居室空气的流通,适度开窗通风换气。3.立春前后,春风拂面,此时正是人们到户外走一走的好时节,但是不少人都会对花粉过敏,因此在外出时要避免近距离接触花粉,很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应,从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。立春养生4大要点饮食调理:很多人崇尚冬季补充,立春后补充适度。一年四季都有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。立春后的这个时期,无论是食物补充还是药物补充,补充量都会逐渐减少,适应即将到来的春天的舒适、上升、条达的季节特征。饮食宜均衡,粗细搭配适当、荤素配伍合理,进食宜清淡,忌食生冷、辛辣、肥甘油腻。起居调护:春不减衣,秋不戴...
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随着“阳康”人士的增加,不少人出现了睡眠障碍。还有部分医院也反馈,最近接诊的来看睡眠问题的患者,较去年同期增长了25%左右,其中大多数为‘阳康’人士。其实早在2022 年 4 月发表了全球 50 万参与者的 250 项研究的系统回顾和荟萃分析,研究显示:在 COVID-19 大流行期间睡眠障碍很常见,每 10 人中就有 4 人报告有睡眠问题。其中感染者受到的影响最大:52% 的新冠感染者出现了睡眠障碍,有些地区数据显示,甚至可以高达 74.8% 的比例。阳康后为什么会失眠呢?1.“阳过”期间,作息的改变导致的“阳康”后的失眠症状发作阶段,大部分人都是吃了退烧药,白天睡、晚上睡,有时候晚上因为头痛、咳嗽等症状,白天反而睡得更多!还有一些人在居家治疗时,晚上爱熬夜刷手机,生物钟不规律,晚上不想睡,白天不想起,也会出现睡眠节律紊乱!“阳康”后,延续了之前的生活作息状态,这个需要一定时间段的调整。2.“阳过”、“阳康”后的焦虑心态不少‘阳康’后睡眠不好的人,是‘心病’导致。还有不少焦虑、抑郁患者,也伴随着睡眠问题。新冠期间各种不适症状、各种新闻媒体阳康后遗症的过度关注、对家人对生活的担忧......也会导致了焦虑、抑郁、烦躁等诸多负面情绪,而这些情绪也会直接影响到睡眠质量。阳康后,尽快的投入到正常的生活和工作当中,转移自己的注意力,是有效缓解疫情心态引起睡眠障...
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继咳嗽、失眠、脑雾等“新冠后遗症”后,脱发也在榜单上占据了一席之地。不少“阳康”们正在经历着掉头发的苦恼,好多网友吐槽说“本不富裕的脑袋顶更是雪上加霜”。一个人一天掉发在100根以内,都属于正常范畴。“如果很多天不洗头,该掉的头发全都集中到了一起,确实会感觉掉发很多。”但这并不是真正意义上的脱发。“脱发是感染后产生的并发症之一”。感染新冠后,病毒可能引起毛囊周围的炎症反应,加上高烧、休息不好、精神压力、气血损耗等种种原因都会促使脱发的加速和加剧。从一些文献的研究数据来看,“阳康”中约31.3%的人出现了休止性脱发,每天掉发超过100根,其中女性占到了73%。感染的症状越严重,营养流失得越多,自然脱发就会越明显,休止性脱发有潜伏期,在“阳康”后45-60天左右,会出现脱发高峰期。脱发不仅影响美观,也是身体发出的警示信号。那么,我们平时如何保护好自己的头发?1 多补肾,食黑中医认为,“肾藏精,主骨,生髓,其华在发”,肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽,肾气不足之人则易出现头发脱落、干枯、变白。脱发的人可以通过服用补肾的龟甲胶或者鹿角胶来促进生发,龟甲胶、鹿角胶分别针对肾阴虚、肾阳虚有明显得改善,肾阴虚、肾阳虚又会引起气血不足、阴阳失衡、脏腑功能衰退,继而导致得白发、脱发,长期服用龟甲胶、鹿角胶会有较好得改善。身体调养是一个漫长的过程,掉发也是一样,不可能一两天头发掉光,所以想调理身体,改...
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过了35岁以后,身体开始呈现早衰迹象:n气血虚,头晕、乏力、忘性大、睡眠差...n皮肤糙,细纹、斑点、干皮、暗淡无光...n狂掉发,干枯、发黄、脱发、不易长发...n体型差,高低肩、大肚子、蟒蛇腰、粗腿...随着年龄的不断增长,身体各项器官机能逐渐衰退,再加上很多人存在不健康的饮食生活习惯,人体更会出现各种各样的问题,从而导致人体健康受到影响。无论对于任何人都想要自己长生不老,早在历史上也有很多人为了长寿炼制长生不老丹药,现在人们也是追求各种保健养生方法,希望采取有效手段来延年益寿,那么对于中老年人来说,,如何养成“不老”体质,来提高生活质量、提高幸福指数呢?1、培养兴趣爱好,修身养性。对于中老年人来说,到了一定岁数就要进入退休阶段,此时可能会让他们觉得比较孤独,这个时候就要培养自己的兴趣爱好,比如练字,绘画,收藏、种花,养鱼喂鸟等等。2、选择合适的运动,强身健体。俗话说,生命在运动,坚持运动锻炼,更有助于提高身体素质,增强抵抗力和免疫力,改善血液循环,增强代谢,降低身体患病的风险。尤其是对于退休之后的中老年人,更应该重视锻炼的重要性,可以根据自身体质选择慢跑、打太极拳、散步,等方式提高自身素质,增强抵抗力和免疫力,增强心肺功能保持思维敏捷,缓解精神紧张的情况。3、保持良好的膳食习惯。民以食为天,只有保证饮食合理、健康,才能够帮助身体补充所需要的营养及能量,增强抵抗力和免疫力,保持...
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