爱美的小姐姐，总是“体寒怕冷”，究竟是什么原因？

日期： 2023-03-23
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爱美的小姐姐，总是“体寒怕冷”，究竟是什么原因？

春分已过，天气渐暖！

但仍有很多人无论数九寒天，还是暖阳春日，总感觉手脚冰凉，穿再多也无济于事！
稍微吃点凉的东西就会拉肚子，容易胃寒、宫寒、腹泻、乏力，特别是女性，很容易被“体寒”困扰！
那么人体的寒到底是怎么一回事儿？
体寒的人，究竟寒在哪里？
为什么现代人普遍都体寒？
爱美的小姐姐，总是“体寒怕冷”，究竟是什么原因？
01
体寒到底是什么“寒”
自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。
人体的寒热也与之类似，中医认为，机体由“气”构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻。
体寒也被称之为万病之源，中医有“十女九寒”的说法，女性病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。
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中医将“寒”分为内寒和外寒：
▶内寒主要因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。
▶外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，体质壮实者，正气会和外寒争斗，气的运行加速，会表现出热象来，就是中医常说的寒邪“郁而化热”。
体内阳气不足，无法让寒气升腾化开，于是寒气凝结在脏腑，对身体系统产生影响，比如说关节痛、头痛、痛经等。
寒气对女性尤其不友好：生殖系统最怕冷，体寒会导致月经不调，引发子宫肌瘤等。
从中医九种体质来看，体寒的人多为：阳虚体质、气虚体质。
阳虚质是由于阳气不足,失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。气虚质是由于一身之气不足，以气息低弱脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。这两种体质都容易出现体寒的症状。
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02 体内的寒气从哪来？
生活中一些看似不经意的习惯，可能会导致体寒，特别现代人的一些生活饮食方式，让身体一天不如一天。
到点不睡觉
传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。
保暖不到位
很多人追求时髦，经常穿得“美丽冻人”，即便寒冷天，为追求时尚不穿秋裤。经常挨冻会诱发寒性体质。
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饮食偏寒凉
不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃。很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。
身体太劳累
劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题。比如会出现乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。
长时间开空调
开空调看似让身体更舒服，但其实会助长寒气滋生，会诱发身体关节酸痛、僵硬。
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03如何调理体寒？
体寒的人可以通过保暖、饮食、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
护好薄弱部位
人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。
腹部对寒邪的抵抗力较弱，穿衣服要护住腹部，睡觉时盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。如果不注意下肢保暖，尤其是脚部，则会给寒邪入侵提供了方便。
晒太阳
不要在阴冷潮湿的环境停留太久，每天晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果。
坚持锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。
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推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
睡前泡脚
双脚一冷全身都会感觉寒冷，想提升阳气晚上就要坚持泡脚，让气血充分流动起来，身体也会产生热量。
食药调理
适当多吃温补脾肾阳气为主的食物。
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常用的食物可选用羊肉、牛肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、葱蒜等温阳之品，平时应少食生冷黏腻之品，如梨、西瓜、黄瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶，既使在盛夏也不要过食寒凉之品。
以上仅代表个人科普观点，仅供参考。
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